こんにちは。

 

現在、モデルに女優にバラエティーと大活躍の中村アンさん!

中村アンさんの最大の魅力はなんといってもあの抜群のスタイルですよね!!!

健康的で筋肉のあるくびれに、

思わず目で追ってしまいます。。。。

そんな美ボディの秘訣は、、、

中村アンさんの取り組んでいるダイエット法の、クロスフィットに隠されているのでは!?

クロスフィットのトレーニング法や、中村アンさんの美ボディの秘訣に迫りたいと思います!!!!!

 

 

 

 

中村アンのくびれの秘訣は?クロスフィットとは?

 

 

こんなに美しい中村アンさん!

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意外にも、過去に、

最大体重60kgあったことがあるそうです!

 

中学生の時だったみたいですけど、

カナダ留学した際に太ってしまったんだとか。。。

 

 

しかし、

現在は47kgとかなり痩せています!

 

身長が164cmなので、

標準体重は55~56kgだと思うのですが。。。

 

47kgはかなり痩せているのでは?

 

と思っていたのですが、

中村アンさんの体を見ると、

痩せているというより、

筋肉がしっかりついていて、

健康的な美ボディなのです!!!

 

 

 

そして、

筋肉がついているにもかかわらず、

くびれもあるんです!!!

 

 

なぜこのような美ボディを作り上げることができたのか。。。

 

 

それは、

中村アンさんが実践しているダイエット方法にありました!!!

 

 

その名も、

クロスフィット!!!

です!

 

クロスフィットとは、

欧米で大人気のトレーニング方法で、

日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングメニューを行い、

基礎体力アップを図るといった効果が期待できます!

 

トレーニング方法なのですが、

毎回トレーニングメニューは異なります!!!

これがクロスフィットの最大の魅力で、

毎回異なるトレーニングを行うことで、

飽きないんです!!!

 

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クロスフィットでは、

「筋力トレーニング」「有酸素トレーニング」「柔軟トレーニング」を交互に織り交ぜたメニューが、

数千種類以上も用意されているそうなのです!!!

 

 

こういったメニューを、

インストラクターが用意してくれて、

毎回トレーニングしていくといった形ですね!

 

毎回メニューが違うのでゲーム感覚で取り組めるそうですよ!(^^)!

筋トレやダイエットで一度挫折した人にはかなりオススメですね!

 

 

また、

トレーニング時間が非常に短いのも魅力の1つです!!!

 

 

基本的には、

60分間といった短い時間で構成されており、

集中的にトレーニングができます!

 

 

また、

トレーニング時間も様々で、

10分間というかなり短い時間でのトレーニング方法もあるみたいですね!

 

もちろん、

10分間で集中的に行うのでその分キツイそうですが。。。。

 

中村アンさんはこのクロスフィットトレーニングを週2回程度通っているそうですよ!

 

なので、

たった、1時間のトレーニングを週2回行えば、

中村アンさんのような美ボディになれちゃうんです!!!!

 

かなり魅力的ですよね!

週2回ですよ?

過度な食事制限なんかしなくても、

クロスフィットに通い続ければ美ボディをキープし続けることができるのです!!!

これは、

女性に限らず男性にもオススメです!!!

 

 

 

 

自宅でのやり方は?

 

 

週2回もジムに通うのは辛いというそこのあなた。。。

 

 

実は、、、、、

 

 

自宅でもトレーニングできちゃうんです!!!

 

 

しかも、

短時間でできるクロスフィットなら、

1日10分のトレーニングでも効果があります!!!

 

なので、

1日10分のクロスフィットトレーニングを自宅で行なって、

中村アンさんのヘルシーボディを目指しましょう!!!

 

 

ということで、、、

 

具体的にどういったトレーニングをするのかというと、、、

 

2通りのやり方があるのですが、、、、

 

ズバリ、

「時間」に分けて行うか「回数」に分けて行うかです!!!

 

どういうことかというと、

・時間に分けて行うトレーニングする場合、、、

例えば、

腕立て20秒間→インターバル10秒間→腹筋20秒間→インターバル10秒間→スクワット20秒間→インターバル10秒間

というように、

このセットを10分間行うわけです!

 

この方法が、

インターバルを挟みながら、

時間に分けて取り組む方法です!!!

 

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・回数に分けてトレーニングする場合は、

腕立て20回→インターバル10秒間→腹筋20回→インターバル10秒間→スクワット20回→インターバル10秒間

というように、

このセットを10分間行うわけです!

この方法が、

インターバルを挟みながら

回数に分けて取り組む方法です!

 

 

 

最初はどちらもかなりキツイです!

ですが、

もし慣れてきたら、「時間」や「回数」を増やしてみるといいですね!

たった10分間の中でも、

負荷をかければより効果的です!

 

 

そもそも10分間の縛りもないので、

余裕があれば、

20分間、30分間と増やしていくのもありですね!

 

 

どちらにしても、

継続して行うことが1番大切なので、

最初のうちから無理をするのはやめましょう。。。

 

継続は力なりです!!!!

 

中村アンさんも、

「3ヶ月ぐらいは続けないとなかなか効果は出てこないと思う。」

と言っているので、

最低でも3ヶ月は続けてみましょう!

 

 

たった10分間を3ヶ月です!

10分間ならどんなに忙しい方でも時間を作れると思います!

その10分間の日々の努力で中村アンさんのような美ボディを作り上げれるならやってみる価値はあると思いますよ!

 

 

では、

最後に中村アンさんのトレーニング風景で終わります!

クロスフィットのトレーニングはこんな感じで行われています(^^)